十二时辰养生法是怎么样的 十二时辰养生法对照表

十二时辰养生法是怎么样的？有的人很注意养生，有的人不注意养生，养生有着很多讲究，但有些人不知道养生法。其实可以十二时辰养生法。那么，十二时辰养生法是什么呢？一起来看看。

一、十二时辰养生法

5：00--7：00为卯时

卯时大肠经最旺，最利于排泄。这时候的我们应该起床喝一杯温开水把体内的毒素和垃圾排除体外。

7：00--9：00为辰时

胃经最旺，这个无论再晚也要吃早餐，为一天的工作补充能量。减肥的人可以选择多吃早餐，此时天地阳气上升，人体消化功能增强，即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。

9:00--11：00为巳时

脾经最旺，是一天的的黄金时期。脾是气血生化之源，把食物转化为人体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾经畅通，唇色红润，爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。

11：00--13：00为午时

心经最旺，这个时候阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换，吃过午饭，休息一会，不扰天地有利自身。这个时候有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。

13：00--15：00为未时

小肠经最旺，小肠经是人体的“大内总管”，它把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。

15：00--17：00为申时

膀胱经最旺，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们工作的第二个黄金时期，也是人体排毒、泻火的好时机。

17：00--19：00为酉时

肾经最旺，这个时候服用补肾的中药效果最好，肾是先天之根，是“人活一口气”的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，这个时候要再喝一杯水，保护肾和膀胱。

19：00--21：00为戌时

心包经最旺，心包“代主受邪”，是心的保护组织，这段时间要保持心情愉悦，散散步，准备休息。

21：00--23：00为亥时

三焦经最旺，三焦经是“六腑”中最大的“腑”，有主持诸气、疏通水道的作用。这个时候阴阳和合，是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠，让身体获得休息。

23：00--1：00为子时

胆经最旺，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”，可见胆的重要性。这个时候阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。如果在这个时候学习、工作，无异于拿生命健康来做交换。

1：00--3：00丑时